哪些体式适合初学者练习
发布时间:2020-03-04 19:33:09
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来源:针阀厂家
哪些体式适合初学者练习
哪些体式适合初学者练习 哪些体式适合初学者练习,在数万种的瑜伽体位法中,我们挑选了一些具有代表性的体位法和身印式,介绍给初学者们,那么接下来我们就一起来了解下哪些体式适合初学者练习吧。
哪些体式适合初学者练习
肩旋转式:扩展胸部,放松肩关节,补养和加强背部,特别是肩胛骨部位。
侧三角伸展式:清除腰围赘肉和强壮腰部肌肉,增加全面的柔软和灵活,治疗各皮肤病,增加面部神采。
加强伸展式:刺激腰旁,活动脊背部,加强两腿的肌肉,强壮腹部器官,减少腹腔内的空气,并使两手柔软灵活,加强身体的平衡力。
简易双角式:按摩腹部器官,加强髋部、股部肌肉,对背部、肩部疼痛有好处。
哪些体式适合初学者练习
腰躯转动式:放松脊柱、背部肌肉群,防止和矫正体态姿势的不正,消除腰部赘肉和加强髋关节的柔软性。
树式:保持平衡,修正内脏及背脊的歪斜,消除脚部赘肉,强化脚部的肌肉,增强脚部的线条美,促进血管的复苏,防止动脉硬化,安定精神。
单脚式:增强大脑机能,集中注意力,协调自律神经,消除焦躁情绪,保持平衡,矫正背脊的扭曲。促进内脏功能和荷尔蒙分泌,纤细腰部。
壮美式:对高血压,动脉硬化有特效,保持平衡,强化内脏,矫正背脊的扭曲,消除脚部赘肉,使双脚变苗条。
鹫式:消除肩痛很有效,保持身体平衡,促进全身血液的运行,对神经痛、麻痹和皮肤疾患也有效。
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