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【消息】养生排毒减肥粥谱减肥最快秘籍

发布时间:2021-01-03 01:17:13 阅读: 来源:针阀厂家

排毒瘦身粥

想要减肥不吃饭是不可能的,中国人本身体质就与欧洲人不同,只吃水果是不现实的,所以多少也要摄入一些碳水化合物,也就是米饭,但是熬成粥的话,不但饱腹而且还能减肥呢,搭配不同的食材,瘦身排毒的效果也是不一样的。

排骨皮蛋粥(排毒清火)

材料:粳米250克,猪排骨120克,皮蛋

配料:花生仁、葱花、盐、鸡料酒、白糖、姜末各适量。

烹调方法:

1、排骨洗净,放入器皿中。再加入料酒、盐、姜末、白糖腌渍30分钟。

2、皮蛋去壳切成小丁状。

3、粳米淘洗干净。

4、坐蒸锅点火并倒入清水,放入腌渍好的排骨,开锅后撇去浮沫煮10分钟。

5、放入粳米、花生仁,大火开锅后改文火熬至粥成时,加入皮蛋丁、盐、葱花熬稠即可使用。

什锦粥(营养美容)

材料:粳米20克,地瓜20克,青菜50克

配料:白果、荸荠、栗子、蚕豆、黄豆各5克,精盐、味精各少许。

烹调方法:

1、蚕豆、黄豆浸泡10小时。

2、地瓜、荸荠去皮,栗子去壳及外皮,切成小丁。

3、白果去壳,剥去芯籽。

4、青菜洗净切丝。

5、粳米放锅内,加入蚕豆、黄豆、地瓜、荸荠、栗子、白果及清水,旺火烧开,微火熬40分钟左右,至米粒开花,加入菜丝,至米汤黏稠时,加入精盐、味精,搅拌即可食用。

薏苡仁糙米粥(排水消肿)

材料:薏苡仁150克、糙米150克、猪肚100克

烹调方法:

1、将猪肚洗净,切成细丝。

2、将猪肚、慧鼓仁和糙米一起放入锅中,水分多少依个人喜爱的浓稠度增减,熬煮成粥。

荷叶粥(清理肠胃)

材料:鲜荷叶1张,粳米100克。

烹调方法:

1、粳米淘洗净,加水煮粥。

2、临熟时将鲜荷叶覆盖粥上,焖约15分钟

3、揭去荷叶,粥呈淡绿色,再煮沸片刻即可食用。

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