一周走路也能瘦的减肥妙招【39中华】

发布时间：2021-01-14 17:07:18 阅读：次来源：针阀厂家

[导读]有没有听说过一周走路瘦身甩去1300卡路里脂肪，不信的就赶紧来试试让慵懒MM们惊叹的运动吧。当然，运动时要习惯每天规律运动。

快慢节奏式运动：

以脚跟运动姿势开始，放松状态下走4分钟（速度标准为20分钟1英里），随后交替换踮脚走动姿势快速运动5分钟（速度标准为15分钟1英里，或者更快）。重复5分钟放松脚跟步伐。

踮跟前进式

非常部位：臀部，胫骨

1.作向前跨步式，右脚向前，脚跟落地。

2.右脚跟向前跨越（注意保持脚尖离地，脚跟支撑）时，保持身体重心。左脚快速向前跨一小步，同样保持后跟落地。

3.伸展双手臂，作摇摆势，与双脚跨步姿势同步。

4.持续保持脚跟运动1分钟，注意步伐要短，但速度。

脚尖前进式

非常部位：手臂，腹部，小腿肚

1.双脚分开1英尺距离，脚尖式快速步行，保持身体重心位于两脚之间，小碎步前进（犹如芭蕾舞者）。

2.同时，双手向天花板方向上举，以门柱势为初始位置。

3.双轴弯曲90度，双手扩向身体两侧，与双肩平行。双手握拳，掌心向前。

4.快速向上伸直双手，手掌撑开，手心相对。

5.保持一分钟脚尖步行姿势，全过程中保持双手运动。