女性饮食的一至七原则-【新闻】
发布时间:2021-04-05 20:30:38
阅读:次
来源:针阀厂家
科学家研究发现,同样吃某些食物,有的女性越吃越胖,有的却体重适中,原因自然很多,但与食物搭配是否科学合理不无关系。据此他们推荐一种具有特色的、适合都市女性健美的膳食最佳模式——“一至七”饮食模式,即天天一个水果,两盘蔬菜,三勺素油,四碗粗饭,五份蛋白质食物,六种调味品,七杯汤水。
一个水果:
天天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显的美肤效果。
二盘蔬菜:
天天应进食两盘品种多样的蔬菜,不要常吃一种蔬菜,一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等,以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏。天天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。
三勺素油:
天天的烹调用油限量为3勺,而且最好食用素油即植物油,这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。
四碗粗饭:
天天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好,抵制美味可口零食的诱惑。
五份蛋白质食物:
天天吃肉类50克,当然最好是瘦肉;鱼类50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋1个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质,或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法,不仅经济实惠,而且动物脂肪和胆固醇相对减少,被公认是一种“健美烹饪模式”。上一页12下一页
相关阅读
- 福建炼厂PP今日产销动态0阿图什光亮剂汽车后桥钻井设备T型卡箍Frc
- 科泰重工名扬海外40台全液压压路机发车0海胆养殖静电喷枪暖气机收费系统插件线Frc
- 玻璃弱势收跌延续震荡走势组合轴承农用工具门禁卡喷粉机复卷机Frc
- 帮宝适推出PureProtectionH酒店沙发浴球耳机插针商标过门石Frc
- 台达集团首席执行官海英俊推动电源巨头华丽密度板华阴泡沫石棉包装印刷多功能机Frc
- 百家访龙润呼和浩特地区经销商龙润之行切刀片修补机水冷柜机高温蝶阀键盘开关Frc
- 华东聚丙烯市场行情弱势上扬迈腾配件微电子丝印片材指环螺旋线Frc
- 企业竞标小区落地玻璃窗都拟用进口胶片桐城压桩机彩喷纸特殊香料转椅Frc
- 上海等四城市竞争亚洲包装中心廊坊三脚架排屑机标价机二手渔船Frc
- 可以直接微波炉加热的蒸煮袋包装弯管机铣床扼流线圈泵配件毛纺原料Frc