起床后做哪些事情，在更年期最养生？

起床后做哪些事情，在更年期最养生？

女性在更年期期间，身体内部会产生一系列的生理变化，使得女性朋友要经历更年期综合征的困扰，例如潮热盗汗、焦虑紧张、绝经失眠等，女性朋友们也无时无刻不在寻找一些措施来摆脱这些症状的困扰。其实可以借鉴女性在每月的生理周期到来时，都会注意一些习惯的改变，例如吃冷饮、避免直接接触冷水等，所以只要女性朋友在更年期也做好养生，注意一些生活方式的改变，更年期便能很快的平稳度过。

常言道：一日之计在于晨；女性朋友若想要通过养生来平稳度过更年期，就一定要利用好早上起床后的时间，很多医学专家和学者也都认为早上可以算作是养生的黄金时间段；而对女性来说，只要在起床过后坚持3个习惯，更年期就会轻松很多！

1、空腹状态下，喝一杯温开水

我们的身体在经过一夜的睡眠之后，是处在缺水状态之下的，尤其是更年期女性可能还经历了盗汗症状，所以早上空腹状态下，喝一杯温开水是很有必要的，帮助缓解机体缺水的状态，还能够帮助清理肠胃。对更年期女性来说，温开水和花羞藁是很好的搭配，能够预防便秘和潮热，桃包就有。

2、早起之后，定时排便

正常情况下，我们身体内部在新陈代谢的作用下会产生一些废物和毒素，而早上的排便时排出体内毒素的最佳时机，所以更年期女性一定要养成定时排便的习惯，即便是在起床之后的一段时间并没有便意产生，也要养成去厕所的习惯，这样做有利于形成条件反射，也能有效的预防便秘的发生。

3、坚持营养的早餐

更年期女性，在早上起床之后应该坚持的好习惯还必须要包括营养的早餐。从中医养生的角度来理解，早餐的作用在于补充夜间丢失的阳气，所以早餐最好以清淡健康为主，辛辣、油腻、重口的食物不适合用来当早餐，女性朋友可以吃一些牛奶、鸡蛋或者白粥等食物。

以上就是起床后最养生的三件事了，希望更年期女性朋友能够好好的利用早上的这段养生时间，有利于自己平稳的渡过更年期，也能帮助自己塑造健康好身体。

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