养生专家：这3件事很重要

养生专家：这3件事很重要对于常人来说，每天早上刷牙，吃早餐这些都是极为平常的小事，而且坚持早上起床后刷牙也是一个非常好的卫生习惯。不过，也有人提出疑问，早上应该先刷牙还是先吃饭呢?下面让我们一起听听养生专家怎么说吧，养生专家认为，这3件事很重要，朋友们跟我一起来看看是哪些事!一天之计在于晨，早上养成健康的生活习惯对身体尤为重要，不仅可以精神一整天，而且更有助于长寿。不过一直有个问题困扰大家，早晨起床后是先吃饭还是先刷牙?主张先刷牙后吃饭的人：觉得睡了一晚上觉，嘴里会发出难闻的口气，不刷牙根本吃不下去饭。而且经过一夜的呼吸，会有细菌残留在嘴里，吃饭的时候就会把细菌吃进去，对身体健康不利。主张先吃饭后刷牙的人：觉得吃完早餐，会有食物残渣留在嘴里，很难受。如果不把牙刷干净，那早上吃什么饭很容易留下异味。所以为了上班的时候口气清新，一定要等吃完饭再刷牙。其实这个问题，很多专家都进行过研究，发现早饭前刷牙和早饭后刷牙并没有太大差别。即使有人说不刷牙就吃饭，会有细菌进入胃里，其实这种状况并不会对身体造成任何威胁。如果饭前刷过牙，饭后再漱个口就可以了。其实早上做好下面这3件事才是早晨养生的关键，下面和大家说一说。1、起床后喝一杯水：经过一夜的睡眠，身体会消耗很多水分，此时血液也处于粘稠的状态。如果这个时候能适量喝一杯水，就可以为身体及时补水，还能增加循环血容量，稀释逐渐黏稠的血液，避免血压飙升。2、早晨排便：早晨起床后，肠道蠕动会逐渐活跃，有规律的排便习惯当然是最好了。因为体内的食物经过一夜的消化以及肠胃蠕动之后会产生残渣，这些残渣如果没有被及时排出会在体内产生毒素，从而影响到身体健康。不过，每个人的生活习惯不同，排便规律也是不同的，如果你排便比较规律，不论是早上中午还是晚上，都没啥问题。3、吃优质早餐：早晨吃一顿优质的早餐也是很重要的，建议早餐提供的能量应占全天总能量的25%～30%，以保证整个上午的运动、工作、活动的能量。所以说，不仅要吃饱，还要吃好。早餐尽量保证营养丰富，食物多样，有足量的碳水化合物、优质蛋白质和充足的膳食纤维。以上讲的都是一些日常生活中实用的生活常识，身体的健康养生是离不开一些生活细节的，而且以上也给大家讲明白了早上起床后刷牙和吃饭的顺序问题。从专家研究来看，早上起床后做这两件事，早饭后刷牙和饭后刷牙差别不大。不过，早晨养生是很关键的，养生专家建议的这3件事很重要，希望朋友们以后坚持起床后喝一杯水，早晨排便，吃优质早餐。

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