宝宝成长很关键吃健脑食物要科学-【zixun】
发布时间:2021-10-12 17:15:13
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来源:针阀厂家
选健脑食物。只有孩子的身体能够消化吸收,才能使大脑得到营养。否则,还会损伤孩子的消化功能。
适宜于孩子的健脑食物主要有以下几种:
(1)动物内脏及瘦肉、鱼等含有较多的不饱和脂肪酸及丰富的维生素和矿物质,因此孩子可适量吃一些动物的脑、肝、瘦肉及鱼等。
(2)水果。特别是苹果,不但含有多种维生素、无机盐和糖类等构成大脑所必需的营养成分,而且含有丰富的锌,锌与增强孩子的记忆力有密切的关系。所以常吃水果,不仅有助于孩子身体的生长发育,而且可以促进智力的发育。
(3)豆类及其制品。含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及维生素A、B等。尤其是蛋白质和必需氨基酸的含量高,以谷氨酸的含量最为丰富,它是大脑赖以活动的物质基础。所以孩子常吃豆类及其制品有益于大脑的发育。
(4)硬壳类食物。含脂质丰富,如核桃、花生、杏仁、南瓜子、葵花子、松子等均含有对发挥大脑思维、记忆和智力活动有益的脑磷脂和胆固醇等,因此,可以适量让孩子吃些硬壳类的食物。
(5)含MMC黏蛋白成分、DHA成分的儿童食品。
另外,蔬菜、海鲜等食物也有助于孩子大脑的发育。
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