老年人养生篇之秋为收成

老年人养生篇之秋为收成《黄帝内经素问》曰：秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明,早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飨泄，奉藏者少。秋季起于立秋，经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降，到立冬前一天为止，是气候逐渐由炎热过渡到寒冷过程。春夏养阳，秋冬养阴，根据中医天人相应的理论，秋季与我们的心志、肺脏相关，也就是我们现代医学认识的呼吸循环系统相应。因此，老年人的秋季养生，重点在于使心志、肺气与秋季的收敛之气相应。心气容平古人之所以将秋三月的时令称为容平，是经过长期对自然界的观察与体悟，在生产劳动实践中认识到世间万物在经过一个夏季的生长之后已趋成熟，处于一种丰硕、从容、平静待收的景象。这个季节，天高云淡，地气清肃。人们应当早睡早起，收敛神气，保持神志安宁；用以缓和秋天肃降凋零之气对人体的不利影响。老骥伏枥，志在千里，人生志向或者志趣是我们涵养心性的关键。自古文人多悲秋，譬如诗圣杜少陵的万里悲秋常作客，百年多病独登台写尽悲秋之凉意，而恰同学少年的青年毛泽东却在长沙的橘子洲头看到的则是万类霜天竞自由豪迈景象并发出了怅寥廓，问苍茫大地，谁主沉浮？的发问，直抒胸中志向。相比年轻人的心气充足，人进入老年之后，心气容平，保持一份淡泊宁静的心境，怀揣一份豁达乐观向上的心态，则更符合老年人秋季养生顺应秋气的特点。修养心志阅读修养心志的最好办法，就是读书。读书使人心智明澈，读书足以怡情，足以傅彩，亦足以长才。老年人心志的明澈弥足重要，而这只有沉浸在凝聚人类智慧的书籍中逐渐了悟，增长智慧。人类身心健康最大的障碍，莫过于自我的私心杂念和贪欲嗜好。先贤创造的欲壑难填与无欲则刚等此类成语词汇就是在提醒和告诫我们，在精进向上的同时，对一切人、事、物都不可过于贪求、执着和竞争。特别是进入老年之后，长期积累形成的一些不良生活习惯和嗜好，应该尽量收敛和做出转变，才能获得神气的清宁。秋季要顺应收《素问.四气调神大论》告诉我们，秋季要顺应收的养生之道以养肺气，否则就容易损伤肺脏功能，在冬天容易罹患肠道疾病。中医认为肺与大肠相表里，肺与大肠经紧密相关，互为表里，肺脏病会累及大肠腑，而大肠有病则又会影响冬天人体储存精气的功能。从现代中西医临床实践来看，老年人容易出现便秘、大便溏泄等肠道疾病，肺部感染发病率高发等便是很好地印证了这一中医理论认识的正确性与重要性。秋季穿衣春捂秋冻春捂秋冻是指导人们适时地增减薄衣服和夹衣，适应外界气候，增强身体应变抵抗力。进入秋季后，从刚开始的秋风中有了一丝凉意逐渐进展到早晚温差显著，一寒一热，一阴一阳，对于老年人来说，穿着衣物上需适当把握和讲究。老年人整体气血阴阳水平均降低，适应气温变化和抵御外界虚邪贼风的能力显著减弱，容易受凉，感受虚邪贼风。当秋季凉风咋起，应及时适当加一些衣服，用以抵御寒凉的侵袭。尤其是晚上睡眠时应当关闭窗户，以防邪风寒凉侵入体内。秋季适宜进食些养阴润燥、滋阴润肺的食物秋应燥气，秋高气爽，湿气减少，气候变燥。《饮膳正要》中言：秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮并穿寒湿内衣。人们需保持津液以养护自身，我们人体将津精收敛，为的是以养内脏。因此，秋季适宜进食些养阴润燥、滋阴润肺的食物。《素问脏气法时论》中说：肺主秋肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺。秋天宜收不宜散，因此要少辛增酸，少吃一些辛味的葱、生姜、蒜、韭、辣椒等食物，防止肺气太盛。肺属金，秋季肺金太旺则克肝木，所以当秋之时，其饮食之味，宜减辛增酸，以养肝气。

TAG标签：