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怀孕七个月吃什么好怀孕七个月的营养要素《新闻》

发布时间:2020-09-09 11:04:09 阅读: 来源:针阀厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

要注意保证全面营养,尤其是钙,铁,维生素E含量丰富的食物应多吃。坚持低盐,低糖,低脂饮食,以防妊娠糖尿病,妊娠高血压,下肢水肿。少吃或不吃难消化,易胀气的食物,如油炸的糯米糕,白薯,洋葱,土豆等,以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。

适合孕妇七个月食用的食物

多吃冬瓜,萝卜等可以利尿,消水肿的蔬菜。

多吃富含钙,铁,维生素E的食物,如大豆,牛奶,猪排骨汤,胡萝卜,玉米等。

准妈妈七月营养要素

蛋白质:对蛋白质的需要量和六月一样,每天75—95克。

热量:平均每天主食(谷类)400—450克。

脂肪:植物油25克左右,总脂肪量60克左右。

维生素与矿物质:注意维生素,铁,钙,钠,镁,铜,锌,硒等营养素的摄入,进食足量的蔬菜水果。

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